DISBIOSI INTESTINALE - STOMACO

Come trattato dai vari articoli sull'intestino abbiamo certo capito cos'è il microbiota, l'insieme di microorganismi presenti nel corpo umano, nell'intestino questi batteri degradano i residui della digestione, carboidrati, fibre e proteine attraverso processi di putrefazione e fermentazione.

Il microbiota però è presente anche nell'apparato digerente, dove troviamo altre famiglie di batteri non presenti nel tratto intestinale.  Si parla di microbiota gastrico nel 1983, quando gli scienziati scoprirono la presenza dell’Helicobacter Pylori, batterio nocivo che sopravvive all'attacco degli acidi e si resero conto che i batteri popolavano anche il nostro stomaco, scoprendo inoltre che l’acidità dello stomaco oltre ad essere coinvolta nella scissione dei cibi, è coinvolta anche nel mantenimento dell’equilibrio della flora batterica gastrica e di quella intestinale. 

Lo stomaco funziona infatti da filtro impedendo la sopravvivenza di microorganismi non commensali quei batteri che non favoriscono la produzione e l'assorbimento di nutrienti indispensabili all'organismo, un cibo mal digerito o affatto digerito, o delle intolleranze alimentari, eccessivo stress emotivo, una scarsa acidità gastrica, permetteranno ai batteri, fra i quali i patogeni, di permanere all’interno dello stomaco per proliferare poi nell’intestino, il risultato è un' alterazione che può generare infezioni e disbiosi ossia lo squilibrio del microbita dell'intestino, che può portare a disturbi più o meno gravi quali gonfiore addominale, meteorismo, flatulenza, stitichezza alternata a diarrea, coliti, cistiti.

Nella medicina alternativa si parte addirittura dalla bocca qui troviamo appunto il microbiota della bocca, anche detto microbiota orale, un esempio nell'ayurveda è la pulizia della lingua e del cavo orale con gargarismi, che purifica dai batteri tossici prodotti nella notte che troviamo sia in tutta la bocca e quella patina biancastra che abbiamo al mattino sulla lingua, è la prima cosa da fare, dopo la pulizia della bocca si può bere per esempio acqua tiepida e limone o succo di malva o alimenti, da preferire sempre quelli ricchi di fibre, tutto questo per il buon funzionamento della barriera gastrica e limitare la presenza di microrganismi patogeni anche all'interno dell’intestino.

Spesso la cura consiste in una semplice ma necessaria correzione delle abitudini alimentari, che può prevedere anche l'uso di integratori e probiotici. 

L'integrazione olistica Ringana indicata, comprende diverse culture probiotiche, tra cui ceppi batterici e di lieviti, oltre 21 miliardi di microrganismi vivi e testati, la riboflavina da fermentazione che salvaguarda pelle e mucose, anche nel tratto gastrointestinale, in aggiunta le vitamine D3 dell'estratto di lichene e vitamina B12 che rafforzano il sistema immunitario.

Il massaggio indicato è quello addominale ayurvedico, o massaggio ayurvedico e come detto il trattamento del meridiano intestino crasso, tonificare il qi della Milza, armonizzare milza e stomaco, armonizzare fegato e Milza, armonizzare cuore e intestino tenue.

Gli oli essenziali che si possono usare sono il tea tree oil e geranio delle Indie, che favoriscono la funzione digestiva, olio essenziale di chiodi di garofano, e di timo rosso, che contribuiscono alla regolare motilità gastrointestinale ed alla eliminazione dei gas intestinali, olio essenziale di cannella, che favorisce la regolarità del transito intestinale e l'eliminazione dei gas per le sue proprietà carminative, digestive, eubiotiche.

DIMAGRIMENTO - ORMONI 

Dei molti ormoni che riguardano il dimagrimento ne prendiamo in esame 5, la leptina, la grelina, l'insulina, il glucacone e il cortisolo.

La leptina è un ormone proteico prodotto dalle cellule del tessuto adiposo chiamata anche ormone della sazietà  e giunge attraverso il flusso sanguigno a speciali neuroni nel cervello più precisamente nell'ipotalamo che controlla l'appetito, più alta sarà la massa grassa meno sarà efficace a causa di una probabile resistenza alla leptina che interferisce sul segnale di sazietà.  La leptina agisce anche a livello periferico dove favorisce il consumo di ATP, una molecola che immagazzina l’energia che in qualche modo dobbiamo bruciare alzando il metabolismo con l’attività aerobica, la corsa ideale jogging, allenamenti per lo sviluppo della forza muscolare con pesi o corpo libero, ma anche abbassando la temperatura degli ambienti a 18/19 gradi e non coprirsi troppo anche quando si esce, perché attiveremo i mitocondri le nostre chiamiamole micro caldaie, che si trovano in tutte le cellule, che sfrutteranno i grassi e gli zuccheri per produrre energia cercando di mantenere la nostra temperatura corporea. Per ristabilire il corretto contatto con ipotalamo dobbiamo abbassarne i valori. 

La grelina o ormone della fame viene prodotta e rilasciata dalle cellule dello stomaco, quando lo stomaco è vuoto, la grelina  grazie al flusso sanguigno arriva anch'essa nell’ippotalomo e trasmette ai neuroni lo stimolo della fame.  Questo è in parte il motivo per cui le persone a dieta si sentono più affamate, più una dieta sarebbe opportuno cambiare proprio lo stile di alimentazione perché terminata la dieta la grelina aumenta di nuovo.Come per la leptina aumentare il metabolismo con l’attività fisica perché riduce la produzione di questo ormone, eliminare lo stress, non saltare i pasti farne anche 5/6 a basso contenuto glicemico, e dormire almeno 7/8 ore perché si è riscontrato che in caso di mancanza di sonno cè un amento dei livelli grelina.

L'insulina, è prodotta dal pancreas  dalle cellule βeta, ha un effetto ipoglicemizzante, abbassa la glicemia, mentre il glucagone, prodotto sempre dal pancreas  dalle cellule αlfa, al contrario ha un effetto iperglicemizzante, alza la glicemia e soprattutto stimola il fegato a produrre più glucosio nel momento in cui si è a digiuno. I due ormoni sono in continuo equilibrio, se il glucagone aumenta diminuisce l'insulina e se il glucagone si abbassa aumenta l'insulina. In parole povere mentre l'insulina provoca accumulo di grassi e aumento di peso, il glucagone provoca dimagrimento e calo di peso, l'uno è dipendente dall'altro ed ecco perché devono essere sempre in equilibrio.

Il cortisolo, un ormone prodotto dal surrene su impulso del cervello, è l’ormone dello stress.  E' uno degli ormoni coinvolti nei processi metabolici di carboidrati, lipidi e proteine, la produzione di questo ormone è regolata, in particolare, da ipofisi e ipotalamo. Oltre alle reazioni metaboliche, questo ormone serve a regolare la pressione arteriosa, a tenere sotto controllo la concentrazione ematica di glucosio e regola il sistema immunitario,  viene prodotto su impulso del sistema nervoso determinando l’aumento della concentrazione nel sangue di grassi e l’incremento della glicemia nei momenti in cui l’organismo è sottoposto a maggiore tensione e stress e ha bisogno di più energia. Insieme al cortisolo, vengono rilasciati nell’organismo anche adrenalina e noradrenalina, questi tre elementi, combinati, comportano un aumento della pressione arteriosa funzionale all’incremento di prontezza e prestazioni fisiche. I sistemi per agevolare l'abbassamento del cortisolo sono quelli basati sulla riduzione calorica o sul consumo di alimenti ricchi di grassi insaturi e proteine, limitando in maniera considerevole l'assunzione di carboidrati e in modo ancora più drastico di zuccheri. Il cortisolo aumenta il livello di zucchero nel sangue, necessario per i muscoli e il cervello, essendo un ormone prodotto in situazioni di stress e di pericolo ci spinge a mangiare alimenti ad alto contenuto calorico che possono funzionare da riserva se siamo esposti a situazioni di stress. 

I trattamenti che ci offre la medicina tradizionale per ristabilire il corretto contatto con ippotalamo   sono; l'agopuntura, la moxibustione il massaggio cinese Tuina,  come un massaggio vigoroso che scalda la muscolatura e trattamenti dei meridiani pancreas, fegato, stomaco, milza. Tenere l’insulinemia bassa, ridurre il senso di fame, aumentare i livelli degli altri ormoni anoressizzanti come le catecolamine e la serotonina, per questo c'è lo Yoga della Risata che in soli 10 minuti di trattamento abbassa i livelli di cortisolo stimolando la produzione di questi ormoni, inoltre massaggi con oli essenziali per il riequilibrio ormonale e soprattutto i massaggi antistress.

Gli oli essenziali che placano l'effetto di questi ormoni sono la vaniglia che è capace di regolare la fame soprattutto la richiesta di dolci, la cannella riduce la sensazione di fame  nelle diete, bergamotto calmante della fame norvosa, cipresso e ginepro che stimolano la circolazione e riducono la sensazione di fame compulsiva, la menta e patchouli grandi alleati, spesso usati nei regimi alimentari perché agiscono direttamente sull'ipotalamo riducendo lo stimolo della fame.

Edizione straordinaria del Mercato Contadino Roma e Castelli Romani all’interno dell’Ippodromo Capannelle domenica 9 ottobre 2022, dalle ore 9 alle 18,30 una giornata da trascorrere tutti insieme per festeggiare la Madre Terra

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Mercato contadino, street food contadino, pic- nic, artigianato, benessere e operatori olistici, market magico, laboratori per grandi e bambini, scambio semi e piantine, musica live con Soundswood, la finalissima con le 4 band che hanno partecipato al contest estivo di Radio liberatutti che si è svolto a Parco Romano Biodistretto di Ariccia. 

STREET FARM FOOD: perché non vogliamo né gli chef stellati della prima repubblica, né gli street chef che usano a piene mani i prodotti delle multinazionali. “Street farm food” perché i contadini agri-chef, i farmers, mettono le “materie prime locali” al primo posto, prima dei riti della repubblica dei cuochi e delle cerimonie “dell’impiattamento”.

DONO DELLA PASTA MADRE Grazie all’Azienda agricola Umberto Di Pietro l’Antica Macina. Imparare come fare in casa un pane buonissimo e digeribile, senza forni costosi o attrezzature particolari. Si può ritornare, come ai “tempi di una volta” a fare il pane in casa, una pratica comune a tutti i popoli del mondo, da riscoprire nella sua semplicità per dare al nostro cibo quotidiano un sapore dimenticato.

Perché il dono è il modo dell’incontro con la vita, e con l’altro, avvicina le persone, consente all’uno, donatore e ricevente, di vedere il volto dell’altro: il Mercato Contadino non è soltanto scambio di merci ma un vero e proprio luogo di scambio di idee, passioni e culture.

SCAMBIO SEMI E PIANTINE Grazie all’Orto Botanico Roma “Tor Vergata“ e agli Amici dell’orto 2 (Semi Ortaggi Antichi e tradizionali) verranno allestiti dei tavoli per lo scambio dei semi per affermare e difendere la libertà di conservare, utilizzare e scambiare le sementi: un semplice gesto locale per essere parte della campagna globale finalizzata alla sensibilizzazione di cittadini e istituzioni intorno ai temi della salvaguardia della biodiversità e della sicurezza alimentare.

SOUNDSWOOD musica live, finalissima a partire dalle ore 13,30 delle 4 band vincitrici – Flying Donkeys, In June, Marco Bruno Trio, Luca Bocchetti – che si sono qualificate nel contest estivo organizzato da Radio Libera Tutti a Parco Romano di Ariccia. Sponsor dell’evento Fustock birreria con le migliori birre artigianali.

LABORATORI a tua scelta! per grandi e bambini dalle ore 10 

 MICROLABORATORIO (durata 1 ora) dedicato ai bambini DIPINGI e DECORA la tua MAGLIETTA e le shopper con l’artista interdisciplinare Mariacarmela Milano. Crea la tua maglietta originale con colori naturali e fili da ricamo (le mamme sono invitate a prenotare entro il 4 ottobre al 3391468746 con messaggio wtsapp, contributo euro 15 materiali inclusi) 

Ci saranno inoltre attività gratuite per bambini al Pony Village, con percorsi ludico didattici, con il battesimo della sella dalle ore 11.00 alle 13.00 e dalle 14.00 alle 17.00 grazie a istruttori qualificati.

Grazie a WOLVES ITALIA Outdoor Academy www.wolvesoutdooracademy.com:

Laboratorio di Tiro istintivo con arco lungo monolitico per ragazzi e adulti
 Laboratorio di manipolazione argilla per tutti con ritocchi naturali
Laboratorio di intaglio del legno uso creativo, cucchiaio, wild con possibilità di completamento del         lavoro fatto con pirografo
 Laboratorio di stamping con intaglio del timbro e colori naturali
Laboratorio di lavorazione della selce finalizzato alla realizzazione di una freccia tiro con l’Arco
(contributo euro 10 prenotazioni messaggio whatsapp Michele Lupoli 3336951460)

CUCINA VIBRAZIONALE ore 11 Laboratorio: Come trarre dal cibo il massimo beneficio, a cura di Rossella Chiappetta “Cibo di Luce”.
Relazione cibo-corpo-mente-spirito, Benefici di una sana e corretta alimentazione, Valore energetico del cibo, La dieta vegetale integrata, Le 7 regole della salute, I 4 poteri della mente
Al termine della conferenza degustazione dei prodotti del mercato contadino (partecipazione gratuita)
E TU CHE ACQUA BEVI? Ore 12 – ore 15 Seminario informativo sull’acqua del futuro, l’acqua alcalina ionizzata con idrogeno molecolare – grazie alla tecnologia giapponese. Dimostrazione pratica di comparazione con altre tipologie di acqua. Grazie a Luca Maria Casella e Claudio Pettirossi. (gratuito)
BENESSERE E OPERATORI OLISTICI: Molti operatori olistici a disposizione per consulenze e trattamenti da poter effettuare durante la giornata: shiatsu, cristalloterapia, ayurvedici, riflessologia plantare, reiki, diapason, pranoterapia, tarologia, costellazioni, letture registri akashici, rune, counsellinge coaching.
Ore 10 Lezione di Hatha Yoga con la maestra Barbara Paladini (contributo euro 10)
Ore 11,30 Bagno di Gong grazie a Gong Universe di Miko Folco (contributo euro 10)

Grazie alla gradita partecipazione di Primotempo – associazione CreAttiva: per conoscere il Genesa Crystal, una scultura sacra geometrica che può essere utilizzata come un potente strumento per la meditazione in quanto la sua forma è perfettamente allineata con la natura; genera un vortice di energia che amplifica le intenzioni di chi lo utilizza: attrae, purifica, riequilibra. 

Anche Greenpeace Gruppo Locale Roma con noi!

I dialogatori parteciperanno alla festa della madre terra – per una giornata dedicata alla natura: dalla protezione dei nostri mari alla riduzione della plastica, dalla lotta contro la deforestazione a quella contro i cambiamenti climatici!              

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BELLEZZA DELLA PELLE E MICROBIOTA

La pelle è l'organo più esteso del corpo umano, la sua funzione è di protezione, protezione che è messa a dura prova dall'uso quotidiano di agenti tossici e alimentazione errata.

Che fare in caso di problematiche come l'acne, eczema, pelle arrossata, secca, spenta, con prurito, dermatiti, bene ritorniamo al nostro intestino.

Nei precedenti interventi sull'intestino si parlava di microbiota il complesso di batteri, che fa parte del nostro corpo sia internamente che esternamente, batteri che in caso di squilibrio non mantengono più la loro funzione, vengono indeboliti nelle loro funzioni di protezione, un intestino sano favorirà una pelle sana, quindi il primo lavoro da fare è senza dubbio ristabilire il microbiota dell'intestino, in quanto da studi scientifici si è visto che intestino, pelle, cervello, sono legati tra loro, quindi una alimentazione con eccesso di cereali lavorati,  di zucchero, prodotti light, farine raffinate, prodotti industriali ricchi di conservanti, alimenti contenenti antibiotici, può danneggiare il meccanismo di protezione.

La nostra pelle anche involontariamente, perché non siamo a conoscenza di tanti fattori, è soggetta quotidianamente da aggressioni sia esterne che interne, per interne sabbiamo bene che parte tutto da un mal funzionamento e squilibrio dei nostri organi emuntori, intestino, fegato e reni, praticamente i nostri filtri, mentre esternamente la pelle viene costantemente aggredita dagli agenti atmosferici, dall'uso di prodotti per la cura della persona, detergenti, dentifrici, saponi, nella cosmesi, nei profumi, prodotti per la pulizia della casa, che contengono agenti chimici tossici, che purtroppo oltre che danneggiare il nostro equilibrio epidermico e le nostre mucose, agenti che finiscono nelle falde acquifere, nei terreni, nei vegetali, tornando sulla nostra tavola nascosti nei alimenti, si crea quindi un circolo vizioso che è bene fermare.

Il consiglio è oltre che una sana alimentazione, cercare il più possibile di stoppare il meccanismo di circolo di queste sostanze, leggete sempre le etichette degli agenti contenuti nei vostri prodotti (inci) anche se apparentemente sono biologici, perché per  l'effetto schiumogeno, la profumazione, la conservazione vengono usati antisettici, conservanti chimici pericolosi, tensio attivi, preferire quindi prodotti freschi contenenti, prebiotici che favoriscono la crescita dei batteri buoni come inulina, betaina, isometato saccaride che è un sostitutivo vegetale del glucosio, i probiotici che sono i "batteri Buoni" quelli che producono acido lattico, acido folico,  ceppi dei lactobacillus e bifidobacterium, chiaramente fatene un uso corretto chiede sempre ad un professionista.

Vi rimando alla mia pagina in questo blog RINGANA FRESH,  per qualsiasi informazione non esitate a contattarmi.

LA STITICHEZZA

La stitichezza o stipsi è tra sintomi più diffusi,  come fare per risolvere il problema in modo naturale?

 

Sicuramente diagnosticare il grado di alterazione con test ed esami di tutto l’apparato digerente, di seguito affidarsi ad un consulente esperto che proporrà le soluzioni più adeguate per ripristinare sia la mucosa gastrica, che intestinale e ripristinare il microbiota cioè tutti quei microorganismi presenti sia internamente che esternamente al nostro corpo, in ultimo  mantenere il più possibile lo stile di vita che abbiamo adottato per questi miglioramenti.

Per far fronte ad un problema come la stitichezza la medicina alternativa ci viene incontro con trattamenti sia a carattere energetico che fisico, sia a livello fisiologico, che mentale, perché  influisce sulla salute mentale e anche sull'umore, al benessere dell'apparato digerente nel suo insieme e la bellezza della pelle, perché il materiale di scarto fermentato produce tossine,  che entrano nel circolo sanguigno.

Svariati sono i disturbi che portano a questo problema e molti dei disturbi gastrointestinali sono provocati dallo stress, da fattori psico emotivi seguiti da tensione muscolare. Il meridiano deputato al trasporto ed eliminazione delle scorie è il meridiano polmone, come abbiamo detto nel precedente intervento sull’intestino che invito a rivedere, penserete che centra il polmone, perché rappresenta la capacità di assorbire l’energia il respiro intenso, entrare in contatto con il mondo attraverso l’inspirazione e il lasciare andare con l’espirazione, quindi la funzione fisiologia di scambio che si lega all’intestino crasso ossia assorbire ed espellere.

I massaggi in aiuto sono sicuramente i rilassanti, massaggi addominali, massaggio ayurvedico specifico dell’addome, trattamenti per sbloccare e riequilibrare le linee energetiche collegate all’intestino, polmone, milza, fegato.

Lo yoga è anch’esso una pratica molto utile ci sono posizioni specifiche per il trattamento del pavimento pelvico, cioè una serie di muscoli a chiusura del bacino, dove si trova il perineo un insieme di muscoli e legamenti tra organi genitali e ano, dove risiede il primo dei chakra  Muladhara Chakra, il Chakra della radice,  il radicamento alla terra, l’istinto primordiale legato anche alla sessualità,  ed è la base di tutti i chakra, corrisponde alle ghiandole surrenali, controlla le funzioni dell’intestino, le gambe e le ossa. 

Con la meditazione la mindfulness per esempio è un trattamento che si concentra principalmente sulla consapevolezza dell’attimo presente ed è molto adatta allo scopo , la Kundalini Yoga è l'unione di varie tecniche che portano al  risveglio dell'energia universale che parte appunto dal coccige che aiuterà tutti gli organi interni, anche con le altre forme di meditazione si hanno buoni risultati principalmente tramite tecniche di respirazione che portano al rilassamento corporeo.

Gli oli essenziali che possono aiutarci sono Menta piperita proprietà calmanti e rinfrescanti, il

Dragoncello, il Carvi, il Coriandolo, la camomilla, che hanno proprietà antispasmodiche aiutano a rilassare la muscolatura tesa dovuta a spasmi, intestino irritabile, coliche e colite gassose, l’omnipresente adorata lavanda per rilassare i muscoli nella zona addominale, per aiutare a migliorare la motilità intestinale.

In commercio ci sono preparati che comprendono tutti questi oli ben bilanciati tra loro per esempio il DoTerra ZenGest e integratori 100% 

vegetali con oli essenziali ed estratti di piante officinali,  però come sempre  chiedete consiglio al vostro medico, erborista o un consulente esperto, nel caso visita anche la mia pagina all'interno di questo blog "Ringana Fresh".